Телесно-ориентированная психотерапия в лечении психосоматики

Что такое телесно-ориентированная психотерапия?

Телесно-ориентированная психотерапия – это направление психотерапии, ориентированное на изучение тела, осознание пациентом его телесных ощущений и исследование того, как эмоции, потребности и желания проявляются в различных телесных состояниях. Другими словами, телесно-ориентированная психотерапия – это способ избавления от душевных переживаний путём взаимодействия со своим телом.

Историческая справка

Основателем телесно-ориентированной психотерапии является ассистент известного психоаналитика Зигмунда Фрейда – Вильгельм Райх, проходивший лечение и дальнейшее обучение у этого выдающегося психотерапевта. Райх отмечал, что причиной невроза является проблема с сексуальностью, в противовес предположениям Фрейда.

Особенностью созданного Райхом метода психотерапии является возможность прикасаться к клиенту, что будет невозможным, к примеру, в психоанализе. Поскольку телесно-ориентированная психотерапия одновременно вытекает из взглядов Фрейда и параллельно их опровергает, Зигмунд Фрейд исключил Райха из венского психоаналитического общества. Несмотря на санкции со стороны известного психоаналитика, телесно-ориентированная психотерапия позднее сформировалась в единое, развитое направление психотерапии и получила широкую популярность.

Примечательно, что телесно-ориентированная психотерапия несколько раз меняла название. Сначала система Райха называлась «характероанализом», затем именовалась «вегетотерапией».

Телесно-ориентированная психотерапия на современном этапе развития уделяет особое внимание именно телесности. Её манифест гласит: «в здоровом теле – здоровый дух».

Суть телесно-ориентированной психотерапии

Ключевым моментом телесно-ориентированной психотерапии является именно работа с физической составляющей человека – его телом. Теория гласит, что любой негативный, травмирующий человека опыт отражается и фиксируется в теле в виде зажимов и напряжений.

Телесный психотерапевт помогает человеку найти в его теле так называемые «напряжённые точки» и далее выявить вызвавшие их появление переживания. Если понять причину их возникновения, можно научиться работать с этими переживаниями и впоследствии освободиться от негативного прошлого и его влияния на жизнь.

Таким образом, целью телесно-ориентированной психотерапии является устранение влияния прошлого отрицательно опыта на жизнь человека в настоящем.

Преимущества телесно-ориентированной психотерапии

• Во-первых, данный метод психотерапии характеризуется высокой эффективностью. Это доказано многолетней врачебной практикой и различными исследовании. Действительно, телесно-ориентированная психотерапия помогает человеку наладить отношения со своим телом, лучше его узнать и, конечно, избавиться от заболевания.
• Во-вторых, телесно-ориентированная психотерапия позволяет человеку увидеть свое «бессознательное». Согласно теории системы Райха, наше подсознание в большинстве случаев проявляет себя невербально, то есть через сигналы тела, а не психики. К примеру, телесные зажимы являются отражением негативных переживаний и конфликтов, которые были «зафиксированы» в теле, поскольку не получили выхода.
• В-третьих, телесно-ориентированная психотерапия помогает пациенту раскрыть причины своих негативных эмоций, понять их влияние, отпустить их и, как следствие, освободить тело от зажимов.
• В-четвертых, преимуществом телесно-ориентированной психотерапии является возможное предупреждение психосоматических заболеваний. Согласно теории данной системы, психосоматические заболевания вызваны внутренними конфликтами и негативными внутренними переживаниями, не получившими выхода. Зная своё тело и его сигналы, можно научиться предупреждать негативные проявления психосоматики.

Но почему все-таки важно улавливать сигналы своего тела, учиться их узнавать и впоследствии контролировать?

Ответ достаточно прост: бывает такое, что отсутствие понимания своего тела доходит до того, что человек перестает улавливать свои настоящие чувства. Подсознание здесь заменяет сознание и даёт телу сигналы о том, какие чувства необходимо испытывать в той или иной ситуации.

Таким образом, важно работать с телом и реагировать на его сигналы, поскольку в обратном случае можно «нарваться» на серьезный внутренний конфликт.

Ключевые понятия телесно-ориентированной психотерапии

Данное направление психотерапии неразрывно связано с его фундаментальным понятием – телесным панцирем. Теория Райха гласит: телесный панцирь – это защитный слой организма и его силы, подавляющие страхи на физическом уровне, внутреннее беспокойство, комплексы и т .д.

Нельзя не упомянуть также понятие «оргонной энергии» – некой универсальной энергией жизни. Райх называет её той энергией, которая высвобождается при работе с телесным панцирем.

Еще одним ключевым понятием телесно-ориентированной психотерапии является «распускание» – процесс освобождения тела от мышечного зажима.

Телесный панцирь формируется посредством пяти последовательных шагов:

1. Человек получает какую-либо психотравму (к примеру, в школе мальчика постоянно обижают одноклассники)
2. Ситуация, связанная с данной психотравмой, вызывает у человека беспокойство (ребёнок боится ходить в школу, потому что ожидает снова получить «порцию унижения» со стороны сверстников)
3. Человек стремится защититься от этого состояния, дабы не повторить произошедшее (так как школу всё же приходится посещать, мальчик старается избегать прямых контактов с ребятами, которые его обижают)
4. Свой страх и тревожность человек подавляет путём телесных зажимов в какой-либо части тела (мальчик опускает глаза вниз, постоянно перебирает что-то в руках, поджимает губы, морщит лоб)
5. Формируется соответствующий характер поведения и телесный панцирь (у мальчика формируется заниженная самооценка, появляются внутренние и внешние блоки)

Как итог, человек получает то, что его защищает. Однако позднее выявляется что эта «защита» является вовсе не защитой, а причиной появления какого-либо заболевания, чаще всего психосоматического.

Несмотря на большое количество методик телесно-ориентированной психотерапии, все они опираются на виды телесного панциря:

– глазной (что входит: глаза, лоб, брови и т. д.; внешние признаки: бегающий взгляд, отсутствие прямого глазного контакта с другим человеком; внутренние проблемы: страхи социума, неумение налаживать контакт с другими людьми; соматика: проблемы со зрением, головные боли)

– оральный (что входит: затылок, подбородок и горло; внешние признаки: напряженная челюсть, привычка постоянно «жевать жвачку» и т. д.; внутренние проблемы: скрытность, подавление эмоций; соматика часто отсутствует)

– горловой (что входит: язык и шея; внешние признаки: частый произвольный кашель, сглатывание слюны и тихий голос; внутренние проблемы: обида на кого-либо, скрытность; соматика: ком в горле, частая ангина)

– грудной (что входит: грудь, лопатки, руки и плечи; внешние признаки: негибкость тела, искривлённая осанка, тяжёлое дыхание; внутренние проблемы: подавление чувств, отсутствие счастья; соматика: одышка, боли в плечах)

– диафрагмальный (что входит: диафрагма, солнечное сплетение, нижние позвонки; внешние признаки: затруднённое дыхание и сколиоз; внутренние проблемы: подавление определённых чувств; соматика: учащённые позывы рвоты, лёгочные заболевания)

– брюшной (что входит: живот и спина; внешние признаки: выпяченный живот; внутренние проблемы: злость и неприязнь, страх нападения; соматика: ожирение и проблемы с пищеварением)

– тазовый (что входит: таз и нижние конечности; внешние признаки: выпячивание таза, напряжённые ягодицы, кривая походка; внутренние проблемы: ощущение угрозы жизни, подавление сексуальности; соматика: «ватные» ноги и т. д.)

Почему работать с телом важно? Взаимодействие человека с внешним миром происходит именно благодаря телу. Если связь психики человека и его тела (другими словами, внутреннего и внешнего миров) нарушена, то он более реально осознает свою внутреннюю составляющую, свои эмоции, нежели окружающую действительность. В результате этого теряется полный спектр эмоций, и человек попадает в состояние «жизни как во сне».

Чтобы вернуться в нормальное состояние и дать возможность организму нормально функционировать, следует избавиться от телесных зажимов. Поэтому телесно-ориентированная психотерапия направлена именно на возвращение связи человека с реальностью путём работы с его физической составляющей.

Методы телесно-ориентированной психотерапии

Существует несколько методов телесно-ориентированной психотерапии, которые в настоящее время активно применяются на практике:

Вегетотерапия Райха

В основе данного метода лежат два варианта лечения.

Первый вариант – прямое воздействие психотерапевта на «мышечные зажимы» и второй – упражнения, целью которых является доведение напряжения мышц в теле человека до такой степени, что они сами начинают расслабляться на пике, соотвественно, напряжения. Данный процесс часто сопровождается высвобождением подавляемых ранее человеком эмоций.

Биоэнергетика Александра Лоуэна

Александр Лоуэн – ученик Райха, создавший своё собственное направление телесно-ориентированной психотерапии, продолжив развитие идей своего учителя. Биоэнергетика часто применятся для лечения невротических и психосоматических расстройств. Данный метод предполагает выполнение ряда упражнений, направленных на анализ неразрешённых конфликтов, высвобождение сдержанных чувств и ликвидацию хронических мышечных напряжений и блоков.

Метод Фильдекрайза

Суть данного момента состоит в выполнении определённых упражнений для установления контакта с самим собой. Философия метода Фильдекрайза заключена в семи основных принципах:

• удовольствии
• ненасилии
• природосообразности
• естественности
• замедлении
• осознанности
• саморазвитии

Данный метод получил свою известность тогда, когда его создателю удалось вылечить премьер-министра Израиля Бена Гуриона от спинных болей.

Вот, к примеру, одно из упражнение по данному методу:

Предлагается лечь на спину и расслабить всё тело, осознавая его по частям – с ног до головы, при этом дыша естественно и свободно, затем необходимо начать двигаться интуитивно (так, как хочется в этот момент), осознать напряжение тела, которое появляется при выполнении данных движений и попробовать найти такое, при котором напряжённые участки дела могут расслабиться. Далее необходимо проанализировать, какие чувства появились в этот момент и каковы мысли по этому поводу.

Бодинамика

Его создателем является Лизбет Марчер. Данная методика рассматривает психомоторное развитие человека от последнего внутриутробного семестра до подросткового возраста.

Суть бодинамики состоит в том, что с развивающимися потребностями психики развиваются разные группы мышц. Взрослея, человек с каждым новым этапом получает определённые права – на существование, на выражение своей воли и т. д.

Бодинамика помогает человеку через тело осознать эти права, если они не были освоены человеком в какой-либо период детства. К примеру, человеку предлагается записать не менее десяти своих достоинств, и далее, осознавая новые, возвращаться к списку и дополнять его. Затем необходимо проанализировать, какие телесные ощущения появляются у человека.

Заключение

Результаты исследований и врачебной практики показывают, что наиболее успешно телесно-ориентированная психотерапия применяется при лечении психосоматических заболеваний, неврозов, депрессивный расстройств и психических травм.

Также методы данной психотерапии представляют собой инструмент личностного роста, позволяющий в полном объеме раскрыть личный потенциал и расширить сознание. К тому же практика телесно-ориентированной психотерапии улучшает физическое здоровье человека.

Таким образом, телесно-ориентированная психотерапия является методом психотерапии, ориентированным на изучение тела и осознание клиентом своих телесных ощущений. Данный вид психотерапии помогает человеку улучшить свое ментальное и физическое здоровье, избавиться от недугов и прийти к целостности организма.